什么是气血不足？出现这3种现象，说明身体需要调理

来源：微信公众号：开心摆搭       点击量：3949      时间：2020-07-22

一、气血不足的3种现象

1、食欲大减

营养摄取的过程是先经过胃部的消化，然后脾将食物中的营养提取，再运输到身体各部位。如果脾胃气虚，对食物的消化和运化的能力便会有所下降。脾胃无法将食物彻底地消化并排出体外，体内便会积食，导致胃部没有太多的地方“盛放”新的食物。

2、失眠多梦

中医里说“脾是后天之本，主气血”，脾胃气虚，身体很多部位的机能便会发生“交通混乱”。而且很容易引起莫名的焦虑，会导致失眠多梦，大脑和体内各部位“自愿加班”，夜间也不愿意睡去。即便有些困意，但始终不愿意闭上眼入睡。

3、记忆力减退

既然“脾主气血”，如果脾胃气虚，大脑的气血无法及时送达，或是养分“偷工减料”，记忆力也会随之“罢工”，当然，有的时候并不是很严重，只是有轻微的健忘，或是逻辑思维有些混乱，做事糊里糊涂，思维不清晰。

二、改善气血不足的3个方法

1、适当的运动

这个自然不用多加赘述，运动当然好处良多，但改善气血不足所需要的运动，并不是各种高强度的剧烈运动，那样只会让气血“直线下滑”。要选择一些较为舒缓的运动，像是慢跑、瑜伽、游泳等运动，可以促进体内血液的循环，也可以让脾胃逐渐“苏醒”，将气血“按时送达”，身体状态才会给出“好评”。

2、饮食要规律

暴饮暴食、不按时吃饭，或是极度饥饿后进食，都会对脾胃造成不同程度的影响。想要改善气血，需要规律的饮食，一日三餐按时进行，一些高热量、高脂肪的油炸食品或是零食也要少吃，也不要吃冷食。

糖分过高的食物也适量，平时多吃点高蛋白的食物，也要多喝温水，逐渐改善脾胃。

3、多吃点补气血的补品

虽说老一辈人口中的“吃啥补啥”没有太严谨的科学依据，但有些食物却可以补充气血，养护脾胃。平时可以吃一些调理气血的食物，像是将粳米、枸杞、红糖、红枣都放在一起煮粥；将红枣和党参片一起泡水服用；也可以服用中药材补气血，像是枸杞、当归、核桃、阿胶、等等。

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