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什么是气血不足?出现这3种现象,说明身体需要调理

来源:微信公众号:开心摆搭       点击量:3554      时间:2020-07-22

一、气血不足的3种现象


1、食欲大减


营养摄取的过程是先经过胃部的消化,然后脾将食物中的营养提取,再运输到身体各部位。如果脾胃气虚,对食物的消化和运化的能力便会有所下降。脾胃无法将食物彻底地消化并排出体外,体内便会积食,导致胃部没有太多的地方“盛放”新的食物。


2、失眠多梦


中医里说“脾是后天之本,主气血”,脾胃气虚,身体很多部位的机能便会发生“交通混乱”。而且很容易引起莫名的焦虑,会导致失眠多梦,大脑和体内各部位“自愿加班”,夜间也不愿意睡去。即便有些困意,但始终不愿意闭上眼入睡。


3、记忆力减退


既然“脾主气血”,如果脾胃气虚,大脑的气血无法及时送达,或是养分“偷工减料”,记忆力也会随之“罢工”,当然,有的时候并不是很严重,只是有轻微的健忘,或是逻辑思维有些混乱,做事糊里糊涂,思维不清晰。


二、改善气血不足的3个方法


1、适当的运动


这个自然不用多加赘述,运动当然好处良多,但改善气血不足所需要的运动,并不是各种高强度的剧烈运动,那样只会让气血“直线下滑”。要选择一些较为舒缓的运动,像是慢跑、瑜伽、游泳等运动,可以促进体内血液的循环,也可以让脾胃逐渐“苏醒”,将气血“按时送达”,身体状态才会给出“好评”。


2、饮食要规律


暴饮暴食、不按时吃饭,或是极度饥饿后进食,都会对脾胃造成不同程度的影响。想要改善气血,需要规律的饮食,一日三餐按时进行,一些高热量、高脂肪的油炸食品或是零食也要少吃,也不要吃冷食。


糖分过高的食物也适量,平时多吃点高蛋白的食物,也要多喝温水,逐渐改善脾胃。


3、多吃点补气血的补品


虽说老一辈人口中的“吃啥补啥”没有太严谨的科学依据,但有些食物却可以补充气血,养护脾胃。平时可以吃一些调理气血的食物,像是将粳米、枸杞、红糖、红枣都放在一起煮粥;将红枣和党参片一起泡水服用;也可以服用中药材补气血,像是枸杞、当归、核桃、阿胶、等等。



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