糖尿病手脚麻痹疼痛怎么办？

来源：药店经理人       点击量：4130      时间：2020-03-09

我们有时坐姿不正确，或卧伏睡觉，都会出现手脚麻痹的情况，这是因为身体挤压血管令血液循环不通所致，没有任何问题。但如果出现不知名的麻痺疼痛，时间很长也无法复原，有可能身体出现毛病。

糖尿病患者经常出现手脚痹痛的症状。有不少病人形容，痺痛之初有如针尖肌表的感觉，及后会加剧疼痛感。如果失治，最终很可能令患处失去感觉，这意味着神经细胞已经坏死，需要截肢处理。

到底糖尿病疼痛有什么舒缓方法？

治疗用药（止痛剂）

面对痛症首要考虑使用止痛药来舒缓症状。要知道麻痹或疼痛的感觉是由脑神经传递到患处产生的。所以止痛的原理是通过阻碍神经与痛处之间的联系来实现。这类药物学界统称为神经受体阻断剂。常用的药物包括：单硝酸异山梨酯、羟考酮、瑞巴林、度洛西汀、阿米替林等等。

在日常生活中，多做运动可以预防糖尿病肢体麻痹疼痛症，但要注意运动部位丶强度和时间。

1）身心运动锻练

1.1 内在锻练

内在锻练主要通过静坐冥想，并配合肢体缓慢的动作来达到调节身心的目的，瑜珈运动就是最典型的例子。瑜珈有分很多不同的动作选择，一般针对难易程度一级级地学习。

一般来说，先闭合双目，精神专注在每一下呼吸，然后张开双目，慢慢展开四肢，做出各种延伸性拉伸动作。

这些动作可以舒缓压力，平伏情绪，通过调节内分泌系统来改善代谢症候群的各种症状，对于糖尿病麻痹症状也很合适。

1.2 全身运动锻练

糖友需要因应病情的轻重选择适合自己的运动种类，大多数患者以中丶低强度运动量为主，运动时间不少于2-3小时。

*低强度运动：散步、保健操、交谊舞、太极拳、太极剑、慢跑、弹乐器、效游、瑜伽、柔软体操等等。

*中强度运动：跑步、篮球、足球、排球、羽毛球、脚踏车、壁球、乒乓球。

1.3 局部肢体锻练

糖友也可以针对患处进行局部性力量锻练，当然在不痛的情况下才做运动。一般建议肢体重覆动作做20-50下左右，停止一会然后再次进行，直到自觉疲倦才停下。每周运动四至五次为宜。

手部运动

手指痛：握紧拳头，放松，重覆动作。

手腕痛：顺时针方向转动手腕，逆时针转，反复动作。

手臂痛：举轻重量哑呤。

脚部运动

小腿及脚指痛：原地跑丶伏卧膝盖屈曲动作丶跳高。

2）最佳营养摄取比例餐单

糖尿病引起的手脚麻痹疼痛，原因在于糖代谢失调破坏神经系统所致的，因此调节血糖水平的方法应该从日常饮食做起。如下是适合糖友的最新饮食方式：

2.1 糖尿病营养金字塔

一般健康人士会按照健康饮食金塔的营养选择食物，即是比例最高的是谷麦类食物，其次是蔬果类，然后鱼类和肉类，最后就是糖、盐、油。但糖尿病患者对饮食方式与传统的有所不同，即以谷麦类需求量最小，其次是水果类，而鱼类丶肉类丶蔬菜类丶油脂比例是最高的。到底为什么要这样分配营养摄取比例呢？

因为糖尿病患者对糖的敏感度很低，谷麦类在人体分解后会产生大量的葡萄糖，大幅度提高血糖浓度，不利糖尿病病况。而水果虽然含有大量有益成分，但果糖占的比例也相当高，果糖和葡萄糖相似，均不利糖尿病的控制。鱼类和肉类可以提供患者足够的蛋白质和维生素，所以建议吃多一些，当然肉类不包括动物内脏，肉块也尽量去掉肥腻部分为好。而蔬菜类对人体的益处相信不用多说啦吧。

至于多摄取油脂又怎样解释呢？

是这样的，所指的油脂是从植物提取的脂肪酸，这是健康的油，可以促进新陈代谢，有利于瘦身减肥。再者，配合蔬菜类食物同吃，内在的纤维素可以帮助吸收部分的脂肪油，所以人体脂肪酸浓度不会太高。

2.2 糖尿病四大健康食品

到底什么有益可口的食物适合糖尿病患者食用呢？我们一起来看看。

鳄梨：含有一种名为avocatin B的脂肪分子，可以降低胰岛素抵抗性，令身体能够有效吸收血糖。

大豆：大豆蛋白某些成份可以预防胰岛素低抗性，有效调节血糖水平，并且令肥胖者降低体重。

花生：花生含有纤维、镁、维生素、多不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可以有效预防糖尿病引起的炎症反应。

乳酪：乳酪是一种发酵乳制品，含丰富的益生菌，可以降低人体糖代谢障碍引起的脂质过氧化损伤。而且乳酪本身脂肪偏低，不会提高胆固醇水平。

参考资料

Science News. Diabetes Advances Poised to Help Manage Blood Sugar After Meals October 7, 2019.