贫血，真的需要“补血”吗？
来源：翼健康 点击量：3821 时间：2020-03-05
贫血有哪些症状？怎么判断自己贫不贫血？贫血了你还只是吃红枣、阿胶、红糖补血吗？这样补血真的有效吗？
什么是贫血？
贫血是“症状”，不是“病名”。生活中经常会有人说自己患上了“贫血”这种病，事实上，它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合症状。类似于发热、咳嗽或者腹痛一样，贫血只是多种疾病在人体所表现出的冰山一角。
怎么判断贫不贫血？
贫血是指外周血单位容积内血红蛋白量、红细胞数及血细胞比容低于正常参考值。放到血常规化验单上，成年男性血红蛋白浓度< 130克/升，成年女性血红蛋白浓度< 120克/升就可以诊断贫血。
诊断贫血之后，尚需要进一步分清贫血的程度：低于91克/升之间的为轻度贫血，61~ 90 克/升为中度贫血， 31~ 60克/升为重度贫血，低于30 克/升为极重度贫血。
为什么会贫血？
1、红细胞生成减少性贫血，这是因为人体内缺少造血时所需的物质，如铁、维生素、叶酸等，会引起缺铁性贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等病症。
2、溶血性贫血，这是因为红细胞被破坏的速度加快导致骨髓无法正常地造血。因为骨髓的主要功能是促进红细胞生成，所以当它无法发挥功能时，就会发生溶血性贫血。
3、失血性贫血，这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，从而引发贫血。比如因为外伤而导致大量流血，孕妇分娩时失血过多，月经量过大致使大量血液流失等等。
这些补血神品真的有用吗？
阿胶
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃阿胶就能补充的。阿胶并不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。
红枣
吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会更好。
红糖
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
缺铁性贫血的饮食原则
1.补充富含铁食物，如海带、紫菜、木耳、香菇、豆类及其制品、各种肉类、禽蛋类、动物的肝肾等；
2.采用铁质炊具，对预防和纠正缺铁性贫血有益；
3.补充充足的蛋白质，特别是优质蛋白，如鸡蛋廋肉等；
4.适量补充富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜水果等，或在医生的指导下，补充适量的维生素C制剂，以促进铁的吸收。
