秋冬季身体易“上火”，但不能一味“清热泻火”？
来源：上海中医药大学附属龙华医院 点击量：3371 时间：2019-12-12
秋冬季气候比较干燥
很多人容易出现“上火”症状
为何秋冬季容易上火
哪些人群易“上火”
“上火”后又该怎么办
秋冬季人们很容易“上火”，经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。除了秋冬天气干燥气候因素，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，都会导致体内产生各种热的症状。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可以上火，秋冬季由于季节特征，更容易“上火”。
哪些人群易“上火”？
阴虚质
此类人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，不耐热。
湿热质
该人群平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。当然气郁质的人相对也容易上火。
而气虚质、阳虚质不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀薄，喜热。
如何正确治“上火”？
治疗上火需首先辨清虚实和部位。实火症状重、来势猛，胃肠、心、肝胆多属于实火，阳盛而热，表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等；虚火症状轻，时间长又反复发作的是虚火，肺肾阴虚多属于虚火，阴虚而热，表现为燥热、盗汗、口热干燥不欲饮。按部位又有上焦火、中焦火、下焦火、肝火、心火等的不同。
上火的治法有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，不能一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。
生活起居防“上火”？
◆ 早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神；
◆ 饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺；
◆ 保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和；
◆ 运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜；
◆ 适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
改善“上火”小贴士
鼻腔干燥：鼻腔干燥系燥热病邪犯肺，肺阴不足，可用复方薄荷滴鼻液，一日三次。
咽喉干燥，声音嘶哑：咽喉干燥，声音嘶哑为肺燥津伤所致，乌梅橄榄茶：取乌梅、橄榄各3～5枚,加水煮开后当茶饮。生津利咽,适合咽干舌燥者。
眼干：外敷润目增液方：决明子30克，玄参20克，麦冬20克，生地15克。水煎20分钟，取药液50毫升，待到水温降至40摄氏度时，用药液浸湿小毛巾，敷在眼部，每天两次，每次15分钟。
口干：压揉承浆穴。承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内会涌出分泌液。
