癌症、高血压、老得快竟然因为它，别再乱吃了！

来源：39健康网       点击量：3664      时间：2018-05-16

如今人们生活水平越来越高了，在饮食上也越来越重视。可是，你真的吃对了吗？小心越吃越伤身！

吃太多

很多人都觉得，能吃是福。尤其是家里吃过苦的老一辈，常教育我们吃得越饱越好。一天三顿外加下午茶和夜宵、水果零食不间断，成为我们的常态。但吃太多不但没有带来健康，反而会拖垮我们的身体。

肠胃不适

吃太多首先会造成肠胃负担，胃的胞腹感让人产生不适，脾胃长期处于过劳的状态，久而久之功能会退化。胆囊要分泌更多的胆汁，也会不堪重负。

易衰老

吃太多会加速人体器官的衰老。睡前吃太多会导致胃、肠、肝等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

大多数人的肥胖十有八九也都是和吃太多有关，摄入的食物超出了人体正常代谢所需，就囤积成多余的脂肪了，加速人的衰老。

易犯困

吃太多最直接的影响就是犯困，饱餐一顿之后往往只想睡觉，没有办法集中注意力，让人心神不宁。

我们在保证营养物质的前提下，每餐吃七分饱即可，要学会克制自己哦。

吃太咸

盐是我们必需的物质，重口味的人炒菜加盐下手都很重，似乎盐加多了才有味道。但过量摄入盐分，也会对身体造成巨大的危害！

身体脱水

吃盐太多首先会让我们感到口渴难耐，需要不断饮水来缓解。如果长期吃盐过多，体内的盐水比例失衡，人体还可能会脱水，出现反应变慢、头痛等问题。

高血压

吃盐过多最大的潜在危害是导致人类血压升高、动脉硬化，增加心血管疾病患病风险，还有可能对人类脑健康造成负面影响，如果家里有老人就一定要注意饮食清淡了！

那么每天到底摄入多少盐才合适呢，世界卫生组织建议成人每日不超过5g。想要身体健康，注意别吃过量的盐哦！

吃太油

快节奏的生活让我们越来越依赖快餐外卖、火锅烧烤等食物，导致摄入了过量的油脂。这些油脂进入到身体里，其实并没有发挥它们真正的作用，甚至给身体带来负担。

肥胖

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。虽然多加油可以让我们更有胃口，但这样只饱了口福，对人的身体来说，都转换成了多余的脂肪，进而导致其他疾病。

引发癌症

吃太多油除了导致脂肪肝、糖尿病和三高等疾病，还会引发癌症。吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌，更容易被分解为致癌物，从而增加患结肠癌的机会。此外，吃油过多的女性也更容易罹患乳腺癌。

脾气更暴躁

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。这是因为，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。

在家自己做菜也要有意控制油量了，中国居民膳食指南对油的摄入量推荐是每人每天20至30克，控制好油量，才能越吃越健康。

少吃的好处

重油重盐的过量进食给我们的身体带来了很大的负担，越吃反而越不健康了。是时候给自己的肠胃“减负”了，保持适度的饥饿感是一种健康的必须，要学会享受饥饿的感觉哦！

延缓衰老

早前已有大量实验证明了，在保证营养的前提下，减少卡路里的摄入会延缓衰老。因为饥饿时，有利肠道排空毒素，轻度饥饿会使体内激素分泌增加，对于发育期的人来说可以促进骨骼、肌肉的增长。

轻微的饥饿感还能让人主观上产生畅快、轻盈的感觉，活力十足，因此更显年轻。

稳定血糖

适当的饥饿可以减轻胃肠道压力，调理肠胃。碳水化合物摄入的减少能控制餐后血糖的水平，有利于稳定血糖、血脂，也有机会降低血压。有血压高的家人，不妨试着控制饮食。

保持好身材

少吃、多运动能解决绝大多数人肥胖的问题。只有在饥饿的时候，人的的脂肪才开始分解，为身体提供能量。减肥的朋友，更应该和足以少吃晚饭、少吃主食、少吃甜食，长期坚持一定有不错的瘦身效果！

小编在这里提醒大家，这里说的少吃、饥饿，都要在保证健康营养的前提下进行哦。想要健康的身体，需要每日膳食均衡，肉、蛋、奶、淀粉、蔬菜水果等一样都不能少，但可以试着减少量，尤其是碳水化合物的摄入。