熬夜易患癌？谨防这5种危害
来源：信息员 点击量：3853 时间：2018-04-24
虽然在当今社会熬夜或通宵工作学习已成为家常便饭，但我们仍不可忽略长期熬夜对我们身体造成的伤害。人体自我修复活动大多在凌晨3点以前进行，因此保证23点至3点这段时间的睡眠质量尤为关键。从内分泌角度来说，23点以后睡觉就算熬夜。
熬夜对身体的潜在危害
1.熬夜增加患癌风险
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
2.熬夜产生肠胃问题
因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，会导致便秘等一系列问题。
3.熬夜诱发心血管病
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易引发或加重高血压。
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
4.熬夜影响视力
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。
一些熬夜的人眼睛还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
5.熬夜增加抑郁风险
熬夜不但伤身，还伤神！长期熬夜可导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患有抑郁症的风险。
4大建议减轻熬夜伤害
1.按时进餐
晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。所以需要在常规时间用餐，保证三餐正常。
2.喝足够多的白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有祛火功效。
3.宵夜营养好消化
尽量去掉吃夜宵这个习惯。如果一定要的话，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主。
4.多去户外走动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
